昼飯前にローラー10min×2 FTP上げるために頑張ろう。 夕方に接骨院に行く。 腿の外側の筋肉ばかり使っているらしい… 足裏の体重移動を教えてもらった後ランへ。 ラン 9.2km まっすぐ体重移動することを意識すると自然に足首もうまく使えるようになった。

行きに落車して顔面に怪我をするなど。 Aグループでグリーンヒル3lap 牽く時間は短かったけどいいスピード錬になった。 直後ラン 22:30 遅すぎやねん... foreathleteも届いたし来週からランに力を入れよう。明日のパナレーサーカップのために早く寝ます。

夕方ローラー 10min走 股関節の動きを意識。 tabata×1 夜スイム 300up 500pull 100×8スイムは軽めだったけど早く寝よう。

5月の終わり頃から力が入らなくなる症状でまともに練習できなくて、医者に出されたフェリチンを飲んでいます。 最近はしっかり食べるようになったら多少は良くなったので、炭水化物を減らしていたから筋肉の修復が間に合わなかったのかなと思っています。 あ…