忘れ物取りに行く用事があったので堤防を南下。 かかとを意識して、上死点の角度のまま3時のところで踏む、って当たり前のことをしたらスピードの維持が物凄く楽になった。 あとはずっと腹筋で上体を支えれるようになれば色々変わってくると思う。 27km

3本ローラー70min 終わりがけに35-25int.×10 脚の回復が遅すぎる...

少しだけ自転車に乗る時間が増えてきたけど脚の筋肉痛と疲労が抜けない... だいぶ体力落ちてるしベースからやっていかないと駄目かなと言う感じ。

高回転入れつつ30minちょっと 全然回せないぞ...

センターも終わり余裕ができたので、ともさんのハンドルを譲ってもらうついでにサイクリング。 体幹の感覚を意識しなくても使えるようになるまではまだかかりそう。 35km

学校が始まってから通学でしか乗ってないのに新しいシューズをポチるなど。

昼から堤防をぐるぐる。 コース的には下から堤防の上に登った後180°ターンを2回して下に降りる感じで、上は風が滅茶苦茶強いし、普通に走っててもコーナー後の加速の繰り返しで辛かった。 途中でもがきを入れると1時間も持たなくて終わり。 25km

昼間から宴会でしゃぶしゃぶ(松阪牛！)を食べまくるなど。帰宅してからローラー。 ローラー35min / 10minFTP下×2 2本目は吐き気が...囧rzローラーの負荷調節したんだし久々にMAPテストしないと。（でもMAPテスト自体いい加減だし笑）

ローラー40min / 5min×2手持ちのローラー(V130)の負荷があまりにキツいので取説のPDFを見てワイヤーの張りを適正にするとめっちゃ軽くなりました... 太ったせいかシューズに足が入らないなど。