10min tabata スイム
夕方ローラー
10min走 股関節の動きを意識。
tabata×1
夜スイム
300up
500pull
100×8
スイムは軽めだったけど早く寝よう。
不調
5月の終わり頃から力が入らなくなる症状でまともに練習できなくて、医者に出されたフェリチンを飲んでいます。
最近はしっかり食べるようになったら多少は良くなったので、炭水化物を減らしていたから筋肉の修復が間に合わなかったのかなと思っています。
あとはランとバイクで四頭筋を使い過ぎているというフォームの問題もあるかと。
日曜はクレフィールでクリテがありますが、この調子だととりあえず集団でゴールできればマシかなっていうレベル。
朝ラン
日曜に指を三針縫うなど。
昨日おとといと体を動かしていなかったので朝走る。
ところが全くダメダメで脚が動かない。
登りも背筋にきてペースがみるみる落ちていく。
明日のトラック錬ヤバいな…っていうレベルでした。