リトル ビギナー
久しぶりのレース参戦。
入鹿池手前の野口からの登りで上げてみるけど、さすがに4時間も寝れてない状態だとキツかった。
スタート後の1周目のペースがとても遅く、普通に登っていただけでフラフラと2人で前に出てしまう。
逃げるつもりはなかったので、特に牽かず集団を待つけどここで意外と消耗してしまったかも。
2周目もペースは上がらず、登りで少しだけ牽いた。
ラストは2段坂で飛び出した人をチェックして着いていくけど、頂上で飲まれてしまう。
下りで踏んでいき、最後はもがいたのかわからないくらいでもがき、3人ほどかわして終わり。
2位くらいだった。（リザルト待ち）
高強度が足りてないのが見え見え...。
乳酸が溜まってからもがくのが出来ないのはどうしたらいいのかな。
多度
多度で2.5minインターバル×4
レストがレストにならない（笑）
臀筋を使って踏めるようになってきた。
85km 700mup
農道
ともさんと農道
ペースを上げていくと急に踏めなくなるときが多々あった。
コンビニ休憩で酸欠っぽいのに気がついた。
呼吸できてないのかな...
110km 550mup
入鹿池
75km 1000mup
ラン/ローラー
アキレス腱を痛めたので自転車には乗らないつもりで昼ランニング。
途中で4min走を3本入れてみたけどキツかった。
9km 5.33min/km
思ったよりアキレス腱の調子も良さそうなので夜ローラー。
アップ後に3minかけて2minレストを6本のつもりだったけど、5本で撃沈。
太腿の上下動を意識すると、アキレス腱やふくらはぎに負担が掛かりにくかったのでこれからも続けよう。
45minくらい
さわやか
R1を追い風に乗って湖西へ。
写真などありがとうございました。
110km
